Chăm sóc da: 8 mẹo để có làn da khỏe mạnh

Hãy tuân thủ những lời khuyên này để có làn da khỏe mạnh, giúp bạn luôn trông rạng rỡ dù gặp phải bao nhiêu tác động xấu từ môi trường tới chất lượng cuộc sống.

Bạn không có thời gian chăm sóc da chuyên sâu? Bạn vẫn có thể nuông chiều bản thân bằng cách nắm bắt những điều cơ bản. Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các vấn đề về da khác nhau. Hãy bắt đầu với tám mẹo đơn giản này.

Mẹo một: Làm sạch da trước khi đi ngủ và ngủ nhiều

Giấc ngủ là một trong những người bạn tốt nhất của làn da. Khi bạn ngủ say, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ sửa chữa và tái tạo tế bào da, máu và não, cũng như cơ bắp. Thiếu ngủ có thể dẫn đến gia tăng nếp nhăn và quầng thâm, vì vậy hãy đảm bảo bạn đang sử dụng đủ 8 giờ được khuyến nghị để giữ được vẻ tươi trẻ.

Trước khi đi ngủ, hãy làm sạch và thông thoáng làn da bằng cách loại bỏ lớp trang điểm và bụi bẩn trong ngày bằng sản phẩm tẩy trang tốt. Chọn một sản phẩm loại bỏ mọi thứ, kể cả mascara lâu trôi nhưng vẫn nhẹ nhàng trên da. Sau đó, thoa kem dưỡng da ban đêm – nhiều loại có tác dụng suốt đêm, giúp da bạn được cung cấp độ ẩm để làn da được tái sinh vào sáng hôm sau.

Mẹo hai: Nhận biết đúng loại da của chính mình

Tất cả chúng ta đều có làn da rất khác nhau, dù là da dầu, da khô, da nhạy cảm hay da hỗn hợp, bạn cần một sản phẩm phù hợp với bản thân và làn da riêng biệt của mình. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích để xác định loại da của bạn:

  • Dầu:Lỗ chân lông của bạn thường có vẻ to hơn và bạn không bao giờ có thể rời khỏi nhà mà không có giấy thấm
  • Khô:Da thường có cảm giác căng và đôi khi bạn nhận thấy các mảng nhỏ màu đỏ, bong tróc
  • Nhạy cảm:Da của bạn rất dễ bị kích ứng để lại cảm giác ngứa và đỏ
  • Kết hợp:Bạn có các lỗ chân lông có kích thước khác nhau ở các vùng khác nhau. Một số khu vực nhờn và một số khu vực khô

Khi bạn đã hiểu rõ về loại da của mình, đã đến lúc bạn phải tìm những sản phẩm phù hợp cho mình.

Mẹo ba: Giúp da khỏe mạnh từ trong ra ngoài

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, bao gồm uống nhiều nước, là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng làn da của bạn đang được cung cấp năng lượng. Dưới đây là một số loại vitamin và chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh:

  • Vitamin A (hoặc retinol) giúp da khỏe mạnh
  • Vitamin C (hoặc axit ascorbic) giúp hỗ trợ chữa bệnh đồng thời bảo vệ các mô và tế bào
  • Vitamin E giúp duy trì và bảo vệ cấu trúc của tế bào và màng của chúng
  • Selen (một khoáng chất) giúp bảo vệ các tế bào và mô khỏi bị hư hại
  • Vitamin C & E và selen (chất chống oxy hóa) cũng giúp bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

 

Mẹo bốn: Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc da của bạn là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời suốt đời có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vấn đề về da khác – cũng như làm tăng nguy cơ ung thư da.

Để chống nắng đầy đủ nhất:

  • Sử dụng kem chống nắng.Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Thoa kem chống nắng nhiều và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.
  • Tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều,khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.
  • Che chắn da kín đáo. Che da bằng áo sơ mi dài tay, quần dài và mũ rộng vành được dệt kín. Ngoài ra, hãy xem xét các chất phụ gia giặt là giúp quần áo có thêm một lớp bảo vệ tia cực tím trong một số lần giặt nhất định hoặc quần áo chống nắng đặc biệt – được thiết kế đặc biệt để ngăn tia cực tím.

Mẹo năm: Không hút thuốc

Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần tạo ra nếp nhăn. Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu và khiến da nhợt nhạt hơn. Điều này cũng làm da cạn kiệt oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của da.

Hút thuốc cũng làm tổn thương collagen và elastin – những sợi cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho da của bạn. Ngoài ra, những biểu hiện lặp đi lặp lại trên khuôn mặt bạn thực hiện khi hút thuốc – chẳng hạn như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói có thể góp phần hình thành nếp nhăn.

Ngoài ra, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư da tế bào vảy. Nếu bạn hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ làn da là bỏ thuốc lá.

Mẹo sáu: Đối xử nhẹ nhàng với làn da

Làm sạch và cạo râu hàng ngày có thể gây hại cho làn da của bạn. Để giữ cho nó nhẹ nhàng, bạn có thể:

  • Hạn chế thời gian tắm.Nước nóng và vòi sen hoặc bồn tắm lâu sẽ loại bỏ hết dầu trên da. Hạn chế thời gian tắm hoặc vòi hoa sen, và sử dụng nước ấm thay vì nước nóng.
  • Tránh sử dụng các loại xà phòng có chất tẩy rửa mạnh. Xà phòng và chất tẩy rửa mạnh có thể loại bỏ dầu trên da và khiến da trở nên rất khô sau khi tắm. Thay vào đó, hãy chọn những loại sữa rửa mặt và sữa tắm dịu nhẹ.
  • Lau khô.Sau khi rửa hoặc tắm, vỗ nhẹ hoặc thấm khô da một cách nhẹ nhàng bằng khăn để da còn ẩm.
  • Dưỡng ẩm cho da khô.Nếu da bạn khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Để sử dụng hàng ngày, hãy cân nhắc kem dưỡng ẩm có chứa SPF.

Mẹo bảy: Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn có vẻ ngoài và tinh thần tốt nhất. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Mối liên quan giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá không rõ ràng nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu dầu cá hoặc bổ sung dầu cá và ít chất béo không lành mạnh và ít carbohydrate chế biến hoặc tinh chế có thể thúc đẩy làn da trông trẻ hơn. Uống nhiều nước giúp giữ nước cho da.

Mẹo tám: Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng không kiểm soát có thể làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn và gây ra mụn và các vấn đề về da khác. Để khuyến khích làn da khỏe mạnh và trạng thái tinh thần khỏe mạnh, hãy thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng của bạn. Ngủ đủ giấc, đặt giới hạn hợp lí, thu nhỏ danh sách việc cần làm và dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích. Kết quả có thể ấn tượng hơn bạn mong đợi.

Chúc bạn luôn có một làn da khỏe mạnh, đầy sức sống.


Đọc thêm:

Chìa khóa đốt cháy mỡ thừa – giải phóng chất béo sau 2 tuần cùng Belly5!

Giảm eo an toàn và nhanh chóng khi cho con bú cùng Belly5 Serum

Điều gì tạo nên Belly5 trở thành khắc tinh của mỡ bụng và thâm rạn da?

14 Cách giảm eo hiệu quả cho mọi cơ địa

Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797